Pour lancer une fléchette, placez-vous derrière le pas de tir, le pied du côté du bras qui lance en avant, tenez la fléchette sans crispation, alignez-la entre votre œil et la cible, ne bougez que l’avant-bras, lâchez-la et laissez le bras accompagner le geste vers la cible. Il n’y a pas de technique unique : dans une étude sur des joueurs experts, les deux lanceurs les plus précis utilisaient des stratégies nettement différentes. Ce qui comptait, c’est que chaque lancer répète le précédent.
| Étape | Ce qu’il faut faire |
|---|---|
| 1. Position | pieds derrière le pas de tir, pied du côté du bras qui lance en avant, poids stable |
| 2. Prise | tenir le corps de la fléchette du bout des doigts, assez ferme pour contrôler, assez souple pour lâcher |
| 3. Visée | fléchette, œil et cible sur une même ligne |
| 4. Lancer | le bras reste calme, l’avant-bras pivote depuis le coude |
| 5. Lâcher | laisser partir la fléchette, sans la pousser ni donner de coup de poignet |
| 6. Accompagnement | le bras continue vers la cible après le lâcher |
Ce tableau est un point de départ courant, pas une règle. Le règlement dit seulement que « chaque fléchette doit être lancée exprès à la main, l’une après l’autre, la pointe dirigée vers la cible » (Fédération Française de Darts, règlement intérieur, article 312.100), et où doivent être vos pieds (voir plus bas).
Avant de lancer : la cible et le pas de tir
Installez-vous aux mesures officielles, pour que votre entraînement serve en match :
- Hauteur de la cible : 1,73 m du sol au centre du bull (FFD 311.120 ; WDF 6.01 ; la PDC donne les mêmes 5 pieds 8 pouces).
- Pas de tir : 2,37 m du plan de la cible (FFD 313.100 ; WDF 6.02). En électronique, 2,44 m dans la ligue France Darts.
- Vos pieds : derrière la butée, sans empiéter dessus, et si vous lancez depuis le côté, derrière son prolongement imaginaire (FFD 314.130 ; WDF 6.04, 6.05). Les règles limitent la place de vos pieds, pas la façon dont vous vous penchez.
- Une fléchette qui vous échappe sans mouvement de lancer peut être rejouée (FFD 312.100).
Plus de règles dans nos règles des fléchettes, et l’installation en détail dans hauteur de la cible et distance de lancer.
Comment lancer une fléchette, étape par étape
- La position. Si vous lancez de la main droite, mettez le pied droit en avant ; de la main gauche, le pied gauche. Tenez-vous de profil ou en biais, comme vous permet de garder le corps immobile pendant que le bras bouge. Gardez le poids du corps au même endroit pour chaque fléchette.
- La prise. Tenez la fléchette par le corps, avec le pouce et deux à quatre doigts. Trop serrée, le lâcher devient saccadé ; trop lâche, la fléchette flotte. Il n’y a pas de bon nombre de doigts.
- La visée. Montez la fléchette pour que fléchette, œil et cible soient sur une même ligne. Regardez le point exact que vous voulez toucher, pas tout le secteur.
- Le retour. Ramenez la fléchette vers votre visage avec l’avant-bras, en gardant le haut du bras et l’épaule aussi immobiles que possible.
- Le lancer. Faites pivoter l’avant-bras vers l’avant depuis le coude. Le coude peut monter un peu à la fin : ce n’est pas un problème tant qu’il le fait à chaque fois.
- Le lâcher. Laissez la fléchette quitter vos doigts pendant le mouvement vers l’avant. Ne la poussez pas vers la cible et ne donnez pas de coup de poignet.
- L’accompagnement. Laissez la main continuer vers la cible et gardez cette position jusqu’à ce que la fléchette se plante.
Ce qu’a montré une étude sur des joueurs experts
Des chercheurs de l’université d’Osaka ont filmé 8 joueurs experts et 8 débutants lançant chacun 60 fléchettes vers le bull, avec sept caméras à haute vitesse (Nasu, Matsuo et Kadota, PLoS ONE, 2014). Les experts lâchaient la fléchette avec moins d’erreur de timing que les débutants. Mais les deux meilleurs experts s’y prenaient différemment : l’un lâchait avec des erreurs de timing pas plus petites que celles d’un débutant, mais déplaçait la main sur une trajectoire qui les compensait ; l’autre, comme trois autres experts, réduisait son erreur de timing, jusqu’à 1 ms.
Les auteurs notent aussi que le lancer de fléchette est trop rapide pour être corrigé d’après les sensations du bras : vous ne pouvez pas rattraper un lancer pendant qu’il se fait. C’est pourquoi la répétition compte plus qu’une prise ou une position en particulier. Avec 16 joueurs en tout, cette étude montre ce qu’ont fait ces experts, pas ce que tout joueur devrait faire.
Comment bien viser et lancer plus précisément
- Changez une seule chose à la fois. Si vous modifiez la position et la prise en même temps, vous ne saurez pas laquelle a aidé.
- Lancez sur une seule cible pendant toute une séance. Un groupement n’a de sens que si toutes les fléchettes visaient le même point.
- Regardez le groupement, pas la fléchette isolée. Un groupe serré loin de la cible montre un problème de visée ; un groupe dispersé, un problème de lancer.
- Mesurez. Votre moyenne sur 3 fléchettes et votre pourcentage de finish vous disent si un changement a marché sur des dizaines de legs, pas sur une volée chanceuse. Voir quelle est une bonne moyenne pour comparer vos chiffres honnêtement, et comment progresser aux fléchettes pour un plan d’entraînement.
Vérifier votre lancer avec une carte de chaleur
Le Compteur de darts enregistre la zone touchée par chaque fléchette qui marque et l’affiche sous forme de carte de chaleur. Voici comment l’utiliser pour juger votre lancer :
- Créez un joueur d’entraînement, par exemple « Entraînement T20 ». La carte de chaleur est gardée par joueur : l’entraînement reste séparé de vos matchs.
- Lancez toutes les fléchettes sur une seule cible, par exemple le secteur du 20, dans une partie de X01, et saisissez chaque fléchette avec la zone réellement touchée.
- Ouvrez les statistiques, puis les statistiques avancées X01, puis la carte de chaleur des touches (Tous champs). Filtrez par Simples, Doubles ou Triples.
- Lisez les voisins. Sur la cible, le 5 est à gauche du 20 et le 1 à droite. Beaucoup de touches sur le 5 : vous manquez à gauche ; beaucoup sur le 1 : à droite. La part de triples, de doubles et de simples dans le 20 montre à quelle fréquence vous touchez l’anneau visé.
Ce que la carte de chaleur ne dit pas : elle compte par numéro et par anneau, pas au point exact, donc un simple intérieur et un simple extérieur se confondent. Une fléchette hors de la cible (0) n’est pas enregistrée. Et si vous corrigez une fléchette avec Annuler, la carte de chaleur garde pour l’instant la première saisie. Elle montre où se plantent les fléchettes, pas comment vous avez bougé : ce n’est pas une analyse vidéo de votre lancer.
Les statistiques avancées X01, cartes de chaleur comprises, se débloquent avec une courte vidéo, un achat unique ou un abonnement Darts Counter Plus.
Le Compteur de darts garde votre carte de chaleur, votre moyenne et vos fléchettes par manche pour chaque joueur.
Sources
Rédigé par FLAME Apps, éditeur du Compteur de darts depuis 2015. Vérifié le 25 septembre 2026.
- Nasu D, Matsuo T, Kadota K (2014) : Two Types of Motor Strategy for Accurate Dart Throwing. PLoS ONE 9(2) : e88536 (en accès libre, en anglais)
- Fédération Française de Darts, règlement intérieur mis à jour le 5 juillet 2026, articles 311.120, 312.100, 313.100 et 314.130
- WDF Playing and Tournament Rules, 20e édition révisée, règles 1.02 et 6.01 à 6.05 (en anglais)
- PDC : Rules of darts (hauteur de la cible et pas de tir, consulté le 25 septembre 2026, en anglais)
- France Darts, règlement (distance des machines ; page non datée)
- Code de l’appli Compteur de darts, statistiques avancées X01 et cartes de chaleur (lu le 25 septembre 2026)
- À lire ensuite : règles des fléchettes, quelle est une bonne moyenne, calculer sa moyenne aux fléchettes
