Para lanzar un dardo, colócate detrás de la línea de tiro con el pie del lado del brazo que lanza adelantado, sujeta el dardo sin apretar, alinéalo entre tu ojo y el objetivo, mueve solo el antebrazo, suéltalo y deja que el brazo siga hacia la diana. La «técnica correcta» no es una sola: en un estudio con jugadores expertos, los dos más precisos usaban estrategias claramente distintas. Lo que importaba era que cada lanzamiento repitiera el anterior.
| Paso | Qué hacer |
|---|---|
| 1. Postura | Pies detrás de la línea, el del lado que lanza adelantado, el peso quieto |
| 2. Agarre | Sujeta el barril con las yemas de los dedos: firme para controlarlo, suelto para soltarlo |
| 3. Puntería | Dardo, ojo y objetivo en una línea |
| 4. Lanzamiento | Brazo quieto, el antebrazo se mueve desde el codo |
| 5. Suelta | Deja ir el dardo, sin empujarlo ni dar un golpe de muñeca |
| 6. Acompañamiento | El brazo sigue hacia el objetivo después de soltar |
La tabla es un punto de partida habitual, no una regla. Los reglamentos solo dicen que todos los dardos se lanzan a propósito, uno a uno y con la mano (WDF 1.02), y dónde pueden estar tus pies (más abajo).
Antes de lanzar: la diana y la línea
Coloca la diana con las medidas oficiales para que lo que entrenas te sirva en un partido:
- Altura de la diana: 1,73 m del suelo al centro del bull (WDF 6.01; la PDC y la Federació Catalana de Dards dan la misma medida).
- Línea de tiro: 2,37 m desde la línea hasta la cara de la diana en punta de acero (WDF 6.02, FCD). En las ligas de dardo electrónico de la BDF, 2,44 m.
- Tus pies: detrás de la línea, y si te pones a un lado, detrás de su prolongación imaginaria (WDF 6.04, 6.05). Las reglas limitan dónde están tus pies, no cuánto te inclinas. En la FCD no puedes cruzar la línea hasta haber lanzado los tres dardos; en la BDF puedes pisarla, pero no pasarla antes de que el dardo toque la diana.
Más sobre las reglas en reglas de los dardos.
Cómo lanzar dardos, paso a paso
- Postura. Si lanzas con la derecha, adelanta el pie derecho; con la izquierda, el izquierdo. Ponte de lado o en ángulo, lo que te permita mantener el cuerpo quieto mientras se mueve el brazo. Deja el peso en el mismo sitio en cada dardo.
- Agarre. Coge el dardo por el barril con el pulgar y de dos a cuatro dedos. Si aprietas demasiado, la suelta sale a tirones; si lo coges muy suelto, el dardo se tambalea. No hay un número correcto de dedos.
- Puntería. Sube el dardo hasta que el dardo, tu ojo y el objetivo queden en una línea. Mira el punto exacto al que quieres dar, no el sector entero.
- Lleva el dardo atrás. Acércalo hacia la cara con el antebrazo, manteniendo el brazo y el hombro lo más quietos que puedas.
- Lanza. Mueve el antebrazo hacia delante desde el codo. El codo puede subir un poco al final, sin problema, siempre que lo haga igual cada vez.
- Suelta. Deja que el dardo salga de los dedos durante el movimiento hacia delante. No lo empujes hacia la diana ni des un golpe de muñeca.
- Acompaña. Deja que la mano siga hacia el objetivo y mantén esa posición hasta que el dardo se clave.
Qué encontró un estudio con jugadores expertos
Investigadores de la Universidad de Osaka filmaron con siete cámaras de alta velocidad a 8 jugadores expertos y 8 principiantes lanzando 60 dardos cada uno al bull (Nasu, Matsuo y Kadota, PLoS ONE, 2014). Los expertos soltaban el dardo con menos error de tiempo que los principiantes. Pero los dos mejores expertos lo hacían de forma distinta: uno soltaba con errores de tiempo no menores que los de un principiante, pero movía la mano por una trayectoria que los compensaba; el otro, como otros tres expertos, reducía su error de tiempo hasta solo 1 ms.
Los autores señalan también que el movimiento de lanzar un dardo es demasiado rápido para corregirlo con la información que llega de los músculos: no puedes arreglar un lanzamiento mientras ocurre. Por eso la repetición importa más que cualquier agarre o postura concretos. Con 16 jugadores en total, el estudio muestra lo que hacían esos expertos, no lo que debe hacer todo jugador.
Cómo apuntar y lanzar con más precisión
- Cambia una sola cosa cada vez. Si cambias a la vez la postura y el agarre, no sabrás cuál te ha ayudado.
- Tira a un solo objetivo durante toda la sesión. La agrupación solo significa algo cuando todos los dardos tenían el mismo objetivo.
- Mira la agrupación, no el dardo suelto. Un grupo compacto lejos del objetivo apunta a tu puntería; una dispersión amplia, al lanzamiento en sí.
- Mídelo. Tu promedio de 3 dardos y tu porcentaje de cierres te dicen si un cambio ha funcionado a lo largo de docenas de legs, no en un turno con suerte. Cómo comparar tus cifras con justicia: ¿cuál es un buen promedio en dardos?. Un plan de entrenamiento completo: cómo mejorar en dardos.
Revisa tu lanzamiento con un mapa de calor
Darts Counter registra en qué casilla cae cada dardo que puntúa y lo muestra en un mapa de calor. Así puedes usarlo para revisar tu lanzamiento (los menús de la app están en inglés):
- Crea un jugador de práctica, por ejemplo «Práctica T20». El mapa de calor se guarda por jugador, así separas la práctica de tus partidos.
- Tira todos los dardos a un objetivo, por ejemplo el sector del 20, en una partida de X01, y anota cada dardo con la casilla en la que ha caído de verdad.
- Abre Statistics, luego las estadísticas avanzadas del X01 y luego Hits heatmap (All fields). Filtra por Singles, Doubles o Triples.
- Mira los vecinos. En la diana, el 5 está a la izquierda del 20 y el 1 a la derecha. Muchos impactos en el 5 quieren decir que fallas por la izquierda; muchos en el 1, por la derecha. El reparto de triples, dobles y simples en el 20 muestra cuántas veces das en el anillo al que apuntabas.
Lo que el mapa de calor no te dice: cuenta por número y anillo, no el punto exacto, así que un simple interior y uno exterior se ven igual. Un dardo fuera de la diana (0) no se registra. Y si corriges un dardo con Undo, de momento el mapa de calor se queda con la primera anotación. Muestra dónde caen los dardos, no cómo te mueves, así que no es un análisis en video de tu lanzamiento.
Las estadísticas avanzadas del X01, con los mapas de calor, se desbloquean con un video corto, una compra única o una suscripción a Darts Counter Plus.
Darts Counter guarda tu mapa de calor, tu promedio y tus dardos por leg para cada jugador.
Fuentes
Escrito por FLAME Apps, creador de Darts Counter desde 2015. Comprobado el 25 de septiembre de 2026.
- Nasu D, Matsuo T, Kadota K (2014): Two Types of Motor Strategy for Accurate Dart Throwing. PLoS ONE 9(2): e88536 (acceso abierto, en inglés)
- WDF Playing and Tournament Rules, 20.ª edición revisada, reglas 1.02 y 6.01 a 6.05 (en inglés)
- PDC: Rules of darts (altura de la diana y línea de tiro, consultado el 25 de septiembre de 2026, en inglés)
- FCD, Reglament General de Competicions, anexos I y II (en catalán)
- BDF, Reglamento Ligas, reglas básicas (TodoDardos)
- Código de la app Darts Counter, estadísticas avanzadas y mapas de calor del X01 (leído el 25 de septiembre de 2026)
- Sigue leyendo: reglas de los dardos, ¿cuál es un buen promedio en dardos?, cómo mejorar en dardos
