Untuk melempar dart, berdirilah di belakang garis lempar dengan kaki di sisi tangan pelempar di depan, pegang dart dengan genggaman santai, sejajarkan dart di antara mata dan target, gerakkan hanya lengan bawah, lepaskan, dan biarkan lenganmu terus bergerak ke arah papan. Tidak ada satu teknik yang paling benar: dalam sebuah studi pemain ahli, dua pelempar paling akurat memakai strategi yang jelas berbeda. Yang penting, setiap lemparan mengulang lemparan sebelumnya.
| Langkah | Yang dilakukan |
|---|---|
| 1. Posisi berdiri | kaki di belakang garis lempar, kaki di sisi tangan pelempar di depan, berat badan stabil |
| 2. Genggaman | pegang barrel dengan ujung jari, cukup kuat untuk mengendalikan, cukup longgar untuk melepas |
| 3. Bidikan | dart, mata, dan target dalam satu garis |
| 4. Lemparan | lengan atas diam, lengan bawah berayun dari siku |
| 5. Lepasan | biarkan dart lepas, jangan didorong atau disentak |
| 6. Gerakan lanjutan | lengan terus bergerak ke arah target setelah dart lepas |
Tabel ini titik awal yang umum, bukan aturan. Aturan hanya menyebut bahwa “all darts shall be thrown deliberately, one at a time, by and from the hand” (WDF 1.02), dilempar dengan sengaja, satu per satu, dengan tangan, serta di mana kakimu boleh berada (lihat di bawah).
Sebelum melempar: papan dan garis
Pasang papan sesuai ukuran resmi supaya yang kamu latih terbawa ke pertandingan:
- Tinggi papan: 1,73 m dari lantai ke pusat bull (WDF 6.01; PDC memakai 5 kaki 8 inci yang sama).
- Garis lempar (oche): 2,37 m dari tepi belakang garis ke permukaan papan (WDF 6.02).
- Kakimu: di belakang garis, dan kalau berdiri di samping garis, di belakang perpanjangan khayalnya (WDF 6.04, 6.05). Aturan membatasi posisi kaki, bukan seberapa jauh kamu condong ke depan.
Cara mengukurnya di rumah ada di tinggi dan jarak papan dart, dan aturan lainnya di aturan permainan dart.
Teknik lempar dart langkah demi langkah
- Posisi berdiri. Kalau kamu melempar dengan tangan kanan, majukan kaki kanan; kalau kidal, kaki kiri. Berdirilah menyamping atau miring, mana pun yang membuat badanmu tetap diam saat lengan bergerak. Letakkan berat badan di tempat yang sama untuk setiap dart.
- Genggaman. Pegang dart di bagian barrel dengan ibu jari dan dua sampai empat jari. Terlalu erat membuat lepasan tersentak; terlalu longgar membuat dart goyah. Tidak ada jumlah jari yang benar.
- Bidikan. Angkat dart sampai dart, mata, dan target berada di satu garis. Lihat titik persis yang ingin kamu kenai, bukan seluruh segmen.
- Tarik dart ke belakang. Tarik ke arah wajah dengan lengan bawah, sambil menjaga lengan atas dan bahu sediam mungkin.
- Lempar. Ayunkan lengan bawah ke depan dari siku. Sikumu boleh sedikit naik di akhir gerakan, asalkan selalu sama setiap kali.
- Lepaskan. Biarkan dart meninggalkan jarimu selama ayunan ke depan. Jangan mendorongnya ke papan atau menyentakkan pergelangan tangan.
- Gerakan lanjutan. Biarkan tanganmu terus bergerak ke arah target, dan tahan posisi itu sampai dart mendarat.
Temuan studi tentang pemain ahli
Peneliti di Universitas Osaka merekam 8 pemain ahli dan 8 pemula yang masing-masing melempar 60 dart ke bull, dengan tujuh kamera berkecepatan tinggi (Nasu, Matsuo, dan Kadota, PLoS ONE, 2014). Para ahli melepas dart dengan kesalahan waktu yang lebih kecil daripada pemula. Tetapi dua ahli terbaik melakukannya dengan cara berbeda: satu melepas dengan kesalahan waktu yang tidak lebih kecil dari pemula, tetapi menggerakkan tangannya di lintasan yang menutupi kesalahan itu; yang lain, seperti tiga ahli lainnya, memperkecil kesalahan waktunya sampai hanya 1 ms.
Para penulis juga mencatat bahwa “dart throwing movements are too fast to make corrections based on proprioceptive information”: gerakan melempar terlalu cepat untuk dikoreksi saat sedang berlangsung. Itulah sebabnya pengulangan lebih penting daripada genggaman atau posisi tertentu. Dengan total 16 pemain, studi ini menunjukkan apa yang dilakukan para ahli itu, bukan apa yang harus dilakukan setiap pemain.
Cara melempar dart lebih akurat
- Ubah satu hal pada satu waktu. Kalau kamu mengubah posisi dan genggaman sekaligus, kamu tidak akan tahu mana yang membantu.
- Lempar ke satu target selama satu sesi. Kerapatan lemparan baru berarti kalau setiap dart punya target yang sama.
- Perhatikan kelompok dart, bukan satu dart. Kelompok yang rapat tetapi jauh dari target menunjukkan masalah bidikan; sebaran yang lebar menunjukkan masalah di lemparannya sendiri.
- Ukur hasilnya. Rata-rata 3 dart dan persentase checkout menunjukkan apakah sebuah perubahan berhasil dalam puluhan leg, bukan dalam satu giliran yang beruntung. Lihat berapa rata-rata dart yang bagus untuk cara membandingkan angkamu dengan adil, dan cara jago main dart untuk urutan latihannya.
Cek lemparanmu dengan heatmap
Darts Counter mencatat area yang dikenai setiap dart yang mencetak skor dan menampilkannya sebagai heatmap. Menunya berbahasa Inggris. Begini cara memakainya sebagai umpan balik untuk lemparanmu:
- Buat pemain latihan, misalnya “Latihan T20”. Heatmap disimpan per pemain, jadi latihan terpisah dari pertandingan.
- Lempar setiap dart ke satu target, misalnya segmen 20, dalam permainan X01, dan masukkan setiap dart sesuai area yang benar-benar kena.
- Buka Statistics, lalu statistik lanjutan X01, lalu Hits heatmap (All fields). Saring dengan Singles, Doubles, atau Triples.
- Baca tetangganya. Di papan, 5 ada di kiri 20 dan 1 di kanan. Banyak kenaan di 5 berarti kamu meleset ke kiri, banyak di 1 berarti meleset ke kanan. Bagian triple, double, dan single di angka 20 menunjukkan seberapa sering kamu mengenai ring yang kamu bidik.
Yang tidak bisa ditunjukkan heatmap: hitungannya per angka dan ring, bukan titik persis, jadi single dalam dan single luar terlihat sama. Dart yang meleset dari papan (0) tidak dicatat. Dan kalau kamu mengoreksi dart dengan Undo, heatmap untuk saat ini tetap menyimpan input pertama. Heatmap menunjukkan tempat dart mendarat, bukan cara kamu bergerak, jadi ini bukan analisis video lemparanmu.
Statistik lanjutan X01, termasuk heatmap, dibuka dengan video singkat, pembelian sekali bayar, atau langganan Darts Counter Plus.
Darts Counter menyimpan heatmap, rata-rata, dan dart per leg untuk setiap pemain.
Sumber
Ditulis oleh FLAME Apps, pembuat Darts Counter sejak 2015. Diperiksa pada 28 September 2026.
- Nasu D, Matsuo T, Kadota K (2014): Two Types of Motor Strategy for Accurate Dart Throwing. PLoS ONE 9(2): e88536 (akses terbuka, bahasa Inggris)
- WDF Playing and Tournament Rules, edisi revisi ke-20, aturan 1.02 dan 6.01 sampai 6.05 (bahasa Inggris)
- PDC: Rules of darts (tinggi papan dan oche, diambil 25 September 2026, bahasa Inggris)
- Kode aplikasi Darts Counter, statistik lanjutan X01 dan heatmap (dibaca 25 September 2026)
- Baca juga: aturan permainan dart, berapa rata-rata dart yang bagus, cara menghitung rata-rata 3 dart
