다트는 이렇게 던져요. 스로 라인 뒤에 던지는 손 쪽 발을 앞에 두고 서서, 다트를 힘을 빼고 잡고, 눈, 다트, 목표를 한 줄로 맞춘 뒤, 팔꿈치 아래 팔만 움직여 던지고, 놓은 뒤에도 팔을 목표 쪽으로 뻗어요. 정답인 자세는 하나가 아니에요. 전문가를 연구한 결과, 가장 정확한 두 선수는 서로 다른 방식을 썼어요. 중요한 건 매번 같은 동작을 반복하는 거였어요.
| 단계 | 할 일 |
|---|---|
| 1. 스탠스 | 스로 라인 뒤, 던지는 손 쪽 발을 앞에, 체중은 일정하게 |
| 2. 그립 | 손가락 끝으로 배럴을 잡기, 조절할 만큼 단단히, 놓을 만큼 가볍게 |
| 3. 조준 | 다트, 눈, 목표를 한 줄로 |
| 4. 테이크백과 스로 | 위팔은 가만히, 팔꿈치 아래 팔만 움직이기 |
| 5. 릴리스 | 다트를 놓기, 밀거나 손목을 튕기지 않기 |
| 6. 팔로스루 | 놓은 뒤에도 팔을 목표 쪽으로 |
다트라이브 입문 가이드도 스로를 “Setup”, “Take Back”, “Release”, “Follow Through” 네 동작으로 나눠 설명해요. 위 표는 흔히 쓰는 출발점이지 규칙은 아니에요. 규칙이 정하는 건 다트를 손으로 한 발씩 던져야 한다는 것(WDF 1.02)과 발의 위치(아래)뿐이에요.
던지기 전에: 보드와 라인
연습이 경기에 이어지도록 규격대로 설치하세요.
- 보드 높이: 바닥에서 불 중심까지 173cm(대한다트연맹 규정집 1.6.1.8, WDF 6.01).
- 스로 라인: 스틸 다트는 보드 표면에서 237cm, 소프트 다트는 243cm(대한다트연맹 규정집 1.6.1.8, 1.6.1.9).
- 발: 라인 뒤에 두고, 라인 옆에 설 때는 라인을 늘린 가상의 선 뒤에 둬요(대한다트연맹 규정집 1.6.1.6, WDF 6.04, 6.05). 다트라이브 입문 가이드도 스로 라인에서 발이 조금이라도 나오면 안 된다고 적어요.
자세한 설치는 다트판 높이와 거리에 있어요.
다트 던지는 법, 순서대로
- 스탠스. 오른손으로 던지면 오른발, 왼손이면 왼발을 앞에 둬요. 다트라이브 입문 가이드는 야구나 볼링과 달리 던지는 손과 같은 쪽 발을 앞에 둔다고 강조해요. 초보자용으로는 앞발을 스로 라인에 45도쯤 열고, 체중을 앞발 전체에 싣고, 뒷발은 발끝으로 받치며, 앞뒤 체중을 9대1쯤으로 두는 스탠스를 권해요. 몸은 가만히, 팔만 움직일 수 있으면 돼요.
- 그립. 엄지와 손가락 두세 개로 배럴을 잡아요. 너무 세게 잡으면 릴리스가 뚝뚝 끊기고, 너무 느슨하면 다트가 흔들려요. 다트라이브 입문 가이드는 엄지와 검지로 다트를 집고 중지를 붙이는 표준 그립을 초보자에게 권하고, 무게중심을 잡는 게 중요하다고 해요.
- 조준. 다트를 들어 다트, 눈, 목표가 한 줄에 오게 해요. 다트라이브 입문 가이드도 얼굴을 보드 정면으로 향하고 “노린 위치”, “다트”, “눈”을 일직선으로 맞추라고 해요. 구역 전체가 아니라 맞히고 싶은 정확한 지점을 보세요.
- 테이크백. 팔꿈치를 축으로 다트를 얼굴 쪽으로 당겨요. 위팔과 어깨는 최대한 가만히 둬요. 다트라이브 입문 가이드는 손목을 편하게 두라고 해요.
- 스로. 팔꿈치 아래 팔을 앞으로 휘둘러요. 끝에서 팔꿈치가 조금 올라가도 매번 같다면 괜찮아요.
- 릴리스. 앞으로 휘두르는 동안 다트가 손가락을 떠나게 해요. 밀어 던지거나 손목을 튕기지 마세요. 다트라이브 입문 가이드는 힘이 필요 없으니 종이비행기를 던지는 느낌으로, 다트는 포물선으로 날아간다고 설명해요.
- 팔로스루. 놓은 뒤에도 손이 목표 쪽으로 계속 가게 하고, 다트가 꽂힐 때까지 그 자세를 유지해요.
전문가 연구에서 나온 것
오사카대학 연구팀이 전문가 8명과 초보자 8명이 불을 향해 60발씩 던지는 모습을 고속 카메라 7대로 촬영했어요(Nasu, Matsuo, Kadota, PLoS ONE, 2014). 전문가들은 초보자보다 릴리스 타이밍 오차가 작았어요. 그런데 가장 잘한 두 전문가는 방식이 달랐어요. 한 명은 타이밍 오차가 초보자만큼 컸지만 손이 그 오차를 상쇄하는 궤적으로 움직였고, 다른 한 명은 다른 전문가 세 명처럼 타이밍 오차를 1ms까지 줄였어요.
연구팀은 다트를 던지는 동작이 너무 빨라서 몸의 감각으로 도중에 고칠 수 없다고도 적어요. 던지는 중에는 수정할 수 없으니, 특정 그립이나 스탠스보다 반복이 중요한 이유예요. 모두 16명을 연구한 결과라서 그 전문가들이 한 방식을 보여 줄 뿐, 모두가 따라야 할 방식은 아니에요.
더 잘, 더 정확하게 던지려면
- 한 번에 하나만 바꾸세요. 스탠스와 그립을 동시에 바꾸면 무엇이 도움이 됐는지 알 수 없어요.
- 한 세션은 한 목표에만 던지세요. 모든 다트가 같은 목표를 노렸을 때만 그룹핑이 의미가 있어요.
- 한 발이 아니라 그룹을 보세요. 목표에서 벗어난 곳에 촘촘히 모이면 조준, 넓게 흩어지면 스로 자체를 보세요.
- 재 보세요. 3다트 평균과 체크아웃 확률은 한 번의 좋은 라운드가 아니라 수십 레그에 걸쳐 변화가 효과가 있었는지 알려 줘요. 비교하는 법은 다트 평균 몇 점이면 잘하는 걸까?에 있어요.
히트맵으로 내 스로 확인하기
Darts Counter는 점수가 난 다트가 어느 구역에 꽂혔는지 기록해 히트맵으로 보여 줘요. 집의 스틸 다트보드에서 스로 피드백으로 쓰는 방법이에요. 앱 메뉴는 영어예요.
- 연습용 선수를 만들어요. 예: “T20 연습”. 히트맵은 선수마다 따로라서 경기 기록과 섞이지 않아요.
- 한 목표만 노려요. 예: X01 게임에서 20 구역만 노리고, 다트마다 실제로 꽂힌 구역을 입력해요.
- Statistics, X01 고급 통계, Hits heatmap (All fields)를 열어요. Singles, Doubles, Triples로 걸러 볼 수 있어요.
- 이웃 숫자를 읽어요. 보드에서 20의 왼쪽은 5, 오른쪽은 1이에요. 5가 많으면 왼쪽으로, 1이 많으면 오른쪽으로 빗나가는 거예요. 20 안에서 트리플, 더블, 싱글 비율은 노린 링을 얼마나 맞혔는지 보여 줘요.
히트맵이 알려 주지 않는 것도 있어요. 숫자와 링 단위로 세기 때문에 안쪽 싱글과 바깥쪽 싱글은 똑같이 보여요. 보드 밖으로 나간 다트(0점)는 기록되지 않아요. Undo로 다트를 고쳐도 지금은 히트맵에 처음 입력이 남아요. 다트가 어디 꽂혔는지 보여 줄 뿐 몸이 어떻게 움직였는지는 알려 주지 않아서, 스로 영상 분석은 아니에요.
X01 고급 통계와 히트맵은 짧은 동영상, 1회 구매, Darts Counter Plus 구독 중 하나로 열 수 있어요. Darts Counter는 선수마다 히트맵, 평균, 레그당 다트를 저장해요. 모든 게임의 점수는 무료로 계산할 수 있어요.
출처
작성: FLAME Apps(2015년부터 Darts Counter 개발). 국제 자료는 2026년 9월 25일, 한국 자료는 2026년 9월 28일에 확인했어요.
- Nasu D, Matsuo T, Kadota K (2014): Two Types of Motor Strategy for Accurate Dart Throwing. PLoS ONE 9(2): e88536 (오픈 액세스, 영어)
- 다트라이브 처음시작하는 다트: 다트 그립, 서는 방법, 던지는 방법
- 대한다트연맹 다트 대회 및 경기 규정집, 1.6.1.6, 1.6.1.8, 1.6.1.9
- WDF Playing and Tournament Rules, 제20차 개정판, 규칙 1.02, 6.01에서 6.05
- Darts Counter 앱 코드, X01 고급 통계와 히트맵(2026년 9월 25일 확인)
- 함께 읽기: 다트 잘하는 법, 다트 고르는 법
