For å kaste en dartpil stiller du deg bak åkkien med foten på kastesiden fremst, holder pila med et avslappet grep, stiller den på linje mellom øyet og målet, beveger bare underarmen, slipper, og lar armen følge med mot skiva. Det finnes ingen enkelt riktig teknikk: i en studie av eksperter brukte de to mest treffsikre klart forskjellige strategier. Det som betydde noe, var at hvert kast gjentok det forrige.
| Steg | Hva du gjør |
|---|---|
| 1. Stilling | Føttene bak åkkien, foten på kastesiden fremst, stødig vekt |
| 2. Grep | Hold rundt barrelen med fingertuppene, fast nok til kontroll, løst nok til å slippe |
| 3. Sikting | Pil, øye og mål på én linje |
| 4. Kast | Overarmen i ro, underarmen svinger fra albuen |
| 5. Slipp | La pila gå, ikke dytt eller knips den |
| 6. Følg med | Armen fortsetter mot målet etter slippet |
Tabellen er et vanlig utgangspunkt, ikke en regel. Norges Dartsforbund (NDF) sier bare at «alle piler skal kastes av og fra spillerens hånd» (§ 9.3.1), at du skal kaste stående med mindre et fysisk handikap gjør det umulig (§ 9.3.5), og hvor føttene kan være (under).
Før du kaster: skiva og åkkien
Sett opp etter de offisielle målene, så det du trener på, gjelder også i kamp:
- Høyde: 173 cm fra gulvet til midten av bull (NDF § 8.3, WDF 6.01).
- Åkki (kastelinje): 237 cm fra forsiden av skiva, målt vannrett (NDF § 8.1, WDF 6.02).
- Føttene: alle piler kastes med begge føttene bak åkkien, og kaster du fra siden, skal føttene være bak en tenkt forlengelse av den (NDF § 8.5 og 8.6). Du får ikke tråkke på en forhøyet åkki under kamp (§ 8.4). Reglene begrenser hvor føttene står, ikke hvor langt du lener deg.
Mer om reglene i dartregler, og om oppheng i dartskive høyde og avstand.
Slik kaster du dart, steg for steg
- Stilling. Kaster du med høyre hånd, sett høyre fot fremst; med venstre, venstre fot. Stå på siden eller på skrå, det som lar deg holde kroppen i ro mens armen beveger seg. Hold vekten på samme sted for hver pil.
- Grep. Hold pila rundt barrelen med tommelen og to til fire fingre. For hardt, og slippet blir rykkete; for løst, og pila vingler. Det finnes ikke noe riktig antall fingre.
- Sikting. Løft pila så pila, øyet og målet står på én linje. Se på det nøyaktige punktet du vil treffe, ikke på hele feltet.
- Trekk pila tilbake. Før den tilbake mot ansiktet med underarmen, og hold overarmen og skulderen så stille du kan.
- Kast. Sving underarmen fram fra albuen. Albuen kan løfte seg litt på slutten, og det er greit så lenge den gjør det likt hver gang.
- Slipp. La pila forlate fingrene under framoversvingen. Ikke dytt den mot skiva eller knips med håndleddet.
- Følg med. La hånda fortsette mot målet, og hold stillingen til pila har landet.
Hva en studie av eksperter fant
Forskere ved Osaka-universitetet filmet 8 eksperter og 8 nybegynnere som kastet 60 piler hver mot bull, med sju høyhastighetskameraer (Nasu, Matsuo og Kadota, PLoS ONE, 2014). Ekspertene slapp pila med mindre tidsfeil enn nybegynnerne. Men de to beste ekspertene gjorde det ulikt: den ene slapp med tidsfeil som ikke var mindre enn en nybegynners, men beveget hånda i en bane som veide opp for dem; den andre, i likhet med tre andre eksperter, fikk tidsfeilen ned, helt til 1 ms.
Forfatterne skriver også at kastbevegelsen er for rask til at du kan rette den opp underveis ut fra hva du kjenner i kroppen. Derfor betyr gjentakelse mer enn et bestemt grep eller en bestemt stilling. Med 16 spillere totalt viser studien hva disse ekspertene gjorde, ikke hva alle bør gjøre.
Slik kaster du bedre og mer treffsikkert
- Endre én ting om gangen. Flytter du både stilling og grep samtidig, vet du ikke hva som hjalp.
- Kast mot ett mål en hel økt. Samlingen betyr bare noe når alle pilene hadde samme mål.
- Se på samlingen, ikke enkeltpila. En tett samling ved siden av målet peker mot siktingen; stor spredning peker mot selve kastet.
- Mål det. 3-dart-snittet og utgangsprosenten viser om en endring virket over mange legs, ikke over én heldig runde. Se hva er et godt snitt i dart for hvordan du sammenligner tallene dine rettferdig. Treningsøvelser står i bli bedre i dart.
Sjekk kastet med et varmekart
Darts Counter registrerer hvilket felt hver poenggivende pil treffer, og viser det som et varmekart. Menyene er på engelsk. Slik bruker du det som tilbakemelding på kastet:
- Lag en treningsspiller, for eksempel «T20 trening». Varmekartet lagres per spiller, så det holder treningen adskilt fra kampene.
- Kast alle piler mot ett mål, for eksempel 20-feltet, i et X01-spill, og tast inn hver pil med feltet den faktisk traff.
- Åpne Statistics, så X01 advanced statistics, så Hits heatmap (All fields). Filtrer på Singles, Doubles eller Triples.
- Les naboene. På skiva ligger 5 til venstre for 20 og 1 til høyre. Mange treff på 5 betyr at du bommer til venstre, mange på 1 at du bommer til høyre. Andelen tripler, dobler og singler på 20 viser hvor ofte du treffer ringen du siktet på.
Hva varmekartet ikke kan fortelle deg: det teller per tall og ring, ikke det nøyaktige punktet, så en indre og en ytre single ser like ut. En pil som bommer på skiva (0), registreres ikke. Og retter du en pil med Undo, beholder varmekartet foreløpig den første registreringen. Det viser hvor pilene lander, ikke hvordan du beveget deg, så det er ingen videoanalyse av kastet.
Den avanserte X01-statistikken, med varmekartene, låses opp med en kort video, et engangskjøp eller Darts Counter Plus.
Darts Counter lagrer varmekartet, snittet og piler per leg for hver spiller.
Kilder
Skrevet av FLAME Apps, som har laget Darts Counter siden 2015. Kontrollert 26. september 2026.
- Nasu D, Matsuo T, Kadota K (2014): Two Types of Motor Strategy for Accurate Dart Throwing. PLoS ONE 9(2): e88536 (åpen tilgang, engelsk)
- Norges Dartsforbund: Lovsamling, Hefte 2: Spilleregler, ajour per mars 2026, § 8 og 9.3
- WDF Playing and Tournament Rules, 20. reviderte utgave, regler 6.01 og 6.02 (engelsk)
- Kildekoden til Darts Counter, avansert X01-statistikk og varmekart (lest 25. september 2026)
