投一支飛鏢的基本動作：站在投擲線後面，慣用手那一側的腳在前；放鬆地握住鏢身；讓鏢、眼睛和目標成一直線；只用前臂擺動、出手；出手後手臂繼續朝鏢靶伸出去。沒有唯一正確的技術：一項針對專家選手的研究裡，最準的兩位用的是明顯不同的策略。重要的是每一鏢都重複上一鏢。
| 步驟 | 怎麼做 |
|---|---|
| 1. 站姿 | 腳在投擲線後面，慣用手那側的腳在前，重心穩定 |
| 2. 握法 | 用指尖握住鏢身，緊到能控制、鬆到能放開 |
| 3. 瞄準 | 鏢、眼睛和目標在同一條線上 |
| 4. 投擲 | 上臂不動，前臂以手肘為軸擺動 |
| 5. 出手 | 讓鏢自然離手，不要推或甩手腕 |
| 6. 跟隨 | 出手後手臂繼續朝目標移動 |
這張表是常見的起點，不是規則。規則只說鏢必須「一次一支、由手投出」（WDF 1.02），以及你的腳可以站在哪裡（見下方）。
投之前：鏢靶和投擲線
照正式尺寸設置，練習的成果才能帶到比賽：
- 鏢靶高度： 地面到紅心中心 173 公分（WDF 6.01；PDC 和中華民國飛鏢總會的電子飛鏢規則也一樣）。
- 投擲距離： 硬式飛鏢 237 公分，從投擲線後緣量到鏢靶面（WDF 6.02）；台灣電子飛鏢 244 公分，從鏢靶正下方量到投擲線（中華民國飛鏢總會規則附圖）。
- 你的腳： 在投擲線後面；如果站在投擲線旁邊，要在它的延長線後面（WDF 6.04、6.05）。硬式飛鏢規則限制的是腳的位置，不是你能往前傾多少。美國 NDA 的軟式飛鏢規則明文允許前傾越過投擲線。
詳細在飛鏢靶高度與投擲距離。
一步一步投
- 站姿。 右手投就右腳在前，左手投就左腳在前。側身或斜站都可以，選一個讓你的手臂擺動時身體保持不動的姿勢。每一鏢的重心都放在同一個位置。
- 握法。 用大拇指和二到四根手指握住鏢身。太緊出手會卡，太鬆鏢會晃。幾根手指沒有對錯。
- 瞄準。 把鏢舉起來，讓鏢、眼睛和目標在同一條線上。看著你想射中的那一點，而不是整個區塊。
- 拉回。 用前臂把鏢往臉的方向拉回，上臂和肩膀盡量不動。
- 投擲。 前臂以手肘為軸往前擺。最後手肘稍微抬起沒關係，只要每次都一樣。
- 出手。 在往前擺的過程中讓鏢離開手指。不要把鏢推向鏢靶，也不要甩手腕。
- 跟隨。 手繼續朝目標移動，保持這個姿勢，直到鏢落在靶上。
專家選手研究的發現
大阪大學的研究人員用七台高速攝影機，拍下 8 位專家和 8 位新手各朝紅心投 60 鏢（Nasu、Matsuo、Kadota，PLoS ONE，2014）。專家出手時機的誤差比新手小。但最準的兩位專家做法不同：一位的出手時機誤差不比新手小，但手的移動路徑剛好把誤差補回來；另一位和另外三位專家一樣，把時機誤差壓到很小，最小只有 1 毫秒。
作者也指出，投鏢的動作太快，沒辦法靠身體感覺在動作中途修正：鏢一旦開始投，你就改不了。所以重複比任何一種握法或站姿都重要。這項研究總共 16 人，它說明的是這幾位專家怎麼做，不是每個人都該怎麼做。
怎麼射得更準
- 一次只改一件事。 同時改站姿和握法，你就不知道是哪一個有效。
- 一整次練習都射同一個目標。 只有每一鏢的目標相同，集中度才有意義。
- 看集中度，不看單鏢。 一群鏢集中但偏離目標，問題在瞄準；分散得很開，問題在投擲動作本身。
- 量化。 你的三鏢平均和結鏢率，要看幾十局才知道改變有沒有效，不是看一輪運氣好。怎麼公平地比較數字，看飛鏢平均幾分算厲害。
在飛鏢店的機台上，RATING 和 STATS 可以當作參考，但記得它們的算法和三鏢平均不同。
用熱區圖檢查你的投鏢
在家用一般鏢靶練習時，Darts Counter 會記錄每一鏢射中的區塊，顯示成熱區圖。App 選單是英文的，沒有中文介面，也不會讀取飛鏢機的數據。拿它當作投鏢的回饋：
- 建一位練習用的玩家，例如「T20 練習」。熱區圖依玩家分開保存，練習和比賽就不會混在一起。
- 在 X01 遊戲裡，每一鏢都瞄同一個目標，例如 20 那一格，輸入每一鏢實際射中的區塊。
- 打開 Statistics，進入 X01 進階統計，再點 Hits heatmap (All fields)。 可以篩選 Singles、Doubles 或 Triples。
- 看左右鄰居。 鏢靶上 20 的左邊是 5，右邊是 1。射中很多 5，表示你偏左；很多 1，表示偏右。20 裡三倍、雙倍和單倍的比例，顯示你多常射中你瞄的那一圈。
熱區圖看不出的東西：它只記數字和圈，不記精確位置，所以內側單倍和外側單倍看起來一樣。沒射中鏢靶（0 分）的鏢不會記錄。用 Undo 更正一鏢時，熱區圖目前會保留第一次的輸入。它顯示鏢落在哪裡，不是你怎麼動，所以不是投鏢動作的影片分析。
X01 進階統計（包括熱區圖）可以看一段短片、一次性購買或訂閱 Darts Counter Plus 解鎖。Darts Counter 替每位玩家保存熱區圖、平均和每局鏢數，所有模式都能免費計分。
資料來源
本文由 FLAME Apps 撰寫，我們從 2015 年開始開發 Darts Counter。資料在 2026 年 9 月 25 日確認，台灣的距離在 2026 年 9 月 28 日確認。
- Nasu D, Matsuo T, Kadota K (2014): Two Types of Motor Strategy for Accurate Dart Throwing. PLoS ONE 9(2): e88536（開放取用，英文）
- WDF Playing and Tournament Rules（英文），第 1.02、6.01 到 6.05 條
- 中華民國飛鏢總會電子飛鏢運動規則，第三條與附圖
- NDA Rules（英文），比賽規則
- Darts Counter 程式碼，X01 進階統計與熱區圖（2026 年 9 月 25 日讀取）
- 延伸閱讀：飛鏢規則、飛鏢平均幾分算厲害、三鏢平均怎麼算
