For at kaste en pil står du bag kastelinjen med foden i kastesiden forrest, holder pilen med et afslappet greb, sætter pil, øje og mål på én linje, bevæger kun underarmen, slipper og lader armen følge med mod skiven. Der findes ikke én rigtig teknik: i en undersøgelse af ekspertspillere brugte de to mest præcise kastere tydeligt forskellige strategier. Det, der betød noget, var, at hvert kast gentog det forrige.
| Trin | Hvad du gør |
|---|---|
| 1. Stilling | Fødderne bag kastelinjen, foden i kastesiden forrest, vægten rolig |
| 2. Greb | Hold barrellen med fingerspidserne, fast nok til kontrol, løst nok til at slippe |
| 3. Sigte | Pil, øje og mål på én linje |
| 4. Kast | Overarmen i ro, underarmen svinger fra albuen |
| 5. Slip | Lad pilen gå, skub eller svirp den ikke |
| 6. Opfølgning | Armen fortsætter mod målet efter slippet |
Tabellen er et almindeligt udgangspunkt, ikke en regel. Reglerne siger kun, at pilene skal kastes »med og fra hånden« (DDU Spillereglement §6 stk. 1), én ad gangen (§6 stk. 2), og hvor dine fødder må være (nedenfor).
Før du kaster: skiven og kastelinjen
Sæt skiven op efter de officielle mål, så det, du træner, kan bruges i en kamp:
- Højde: 173 cm fra gulvet til midten af bullseye (DDU Spillereglement §4 stk. 6, WDF 6.01).
- Kastelinje (the oche): 237 cm fra bagkanten af kastestedet til skivens forside (DDU §4 stk. 6, WDF 6.02).
- Dine fødder: under kastet må ingen træde over kastestedet, og fødderne skal være bag det (§6 stk. 5). Står du til den ene side, skal fødderne være bag en tænkt forlængelse af kastestedet (§6 stk. 6). En pil, der kastes, mens du træder over, tæller ikke (§6 stk. 7). For kørestolsbrugere må drivhjulets midterakse ikke overtræde kastestedet (§6 stk. 6).
- Et kast er et kast: en pil regnes som kastet, når den har forladt hånden i en kastebevægelse og er kommet mere end 61 cm frem, og den kan ikke kastes om (§6 stk. 4).
Reglerne bestemmer altså, hvor dine fødder er, ikke hvor langt du læner dig. Mere: dart regler.
Hvordan kaster man dart? Trin for trin
- Stilling. Kaster du med højre hånd, har du højre fod forrest; med venstre, venstre fod. Stå på skrå eller med siden til, alt efter hvad der lader dig holde kroppen stille, mens armen bevæger sig. Hav vægten samme sted ved hver pil.
- Greb. Hold pilen i barrellen med tommelfingeren og to til fire fingre. For hårdt, og slippet bliver rykvist; for løst, og pilen slingrer. Der er intet rigtigt antal fingre.
- Sigte. Løft pilen, så pil, øje og mål sidder på én linje. Se på det præcise punkt, du vil ramme, ikke på hele feltet.
- Træk pilen tilbage. Før den tilbage mod ansigtet med underarmen, og hold overarm og skulder så stille, du kan.
- Kast. Sving underarmen frem fra albuen. Albuen må godt løfte sig lidt til sidst, så længe den gør det samme hver gang.
- Slip. Lad pilen forlade fingrene under fremsvinget. Skub den ikke mod skiven, og svirp ikke med håndleddet.
- Opfølgning. Lad hånden fortsætte mod målet, og hold stillingen, til pilen lander.
Hvad en undersøgelse af ekspertspillere fandt
Forskere ved Osaka University filmede 8 ekspertspillere og 8 nybegyndere, der hver kastede 60 pile mod bull, med syv højhastighedskameraer (Nasu, Matsuo og Kadota, PLoS ONE, 2014). Eksperterne slap pilen med mindre fejl i timingen end nybegynderne. Men de to bedste eksperter gjorde det forskelligt: den ene slap med timingfejl, der ikke var mindre end en nybegynders, men bevægede hånden i en bane, der opvejede dem; den anden skar, ligesom tre andre eksperter, sin timingfejl ned til helt ned til 1 ms.
Forfatterne skriver også, at »dart throwing movements are too fast to make corrections based on proprioceptive information«: du kan ikke rette et kast, mens det sker. Derfor betyder gentagelse mere end noget bestemt greb eller nogen bestemt stilling. Med 16 spillere i alt viser undersøgelsen, hvad de eksperter gjorde, ikke hvad alle spillere bør gøre.
Dart teknik: sådan kaster du mere præcist
- Skift én ting ad gangen. Flytter du både stilling og greb på én gang, ved du ikke, hvad der hjalp.
- Kast på ét mål en hel træning. Gruppering betyder kun noget, når alle pile havde samme mål.
- Se på grupperingen, ikke den enkelte pil. En tæt gruppe ved siden af målet peger på dit sigte; en bred spredning peger på selve kastet.
- Mål det. Dit 3-dart-gennemsnit og din checkout-procent viser over snesevis af legs, om en ændring virkede, ikke over én heldig tur. Hvordan du sammenligner dine tal fair: hvad er et godt gennemsnit i dart? Og en plan for træningen: bliv bedre til dart.
- Pilene betyder noget. Vægt, greb på barrellen og længde påvirker kastet; se vælg dartpile.
Tjek dit kast med et heatmap
Darts Counter registrerer, hvilket felt hver scorende pil rammer, og viser det som et heatmap. Appens menuer er på engelsk. Sådan bruger du det som feedback på dit kast:
- Opret en træningsspiller, fx »T20-træning«. Heatmappet gemmes pr. spiller, så træning holdes adskilt fra dine kampe.
- Kast hver pil på ét mål, fx 20-feltet, i et X01-spil, og indtast hver pil med det felt, den faktisk ramte.
- Åbn Statistics, så X01 advanced statistics, så Hits heatmap (All fields). Filtrer på Singles, Doubles eller Triples.
- Læs naboerne. På skiven sidder 5 til venstre for 20 og 1 til højre. Mange træf på 5 betyder, at du misser til venstre, mange på 1, at du misser til højre. Fordelingen af tripler, doubler og singler i 20 viser, hvor ofte du rammer den ring, du sigtede på.
Det, heatmappet ikke kan fortælle dig: det tæller pr. tal og ring, ikke det præcise punkt, så en indre og en ydre single ser ens ud. En pil uden for skiven (0) registreres ikke. Og retter du en pil med Undo, beholder heatmappet foreløbig den første indtastning. Det viser, hvor pilene lander, ikke hvordan du bevægede dig, så det er ikke en videoanalyse af dit kast.
Den avancerede X01-statistik, også heatmappene, låses op med en kort video, et engangskøb eller et Darts Counter Plus-abonnement.
Darts Counter gemmer dit heatmap, dit gennemsnit og dine pile pr. leg for hver spiller.
Kilder
Skrevet af FLAME Apps, der har lavet Darts Counter siden 2015. Kontrolleret 25. september 2026.
- Nasu D, Matsuo T, Kadota K (2014): Two Types of Motor Strategy for Accurate Dart Throwing. PLoS ONE 9(2): e88536 (frit tilgængelig, engelsk)
- DDU Spillereglement, januar 2026, §4 stk. 6 og §6
- WDF Playing and Tournament Rules, 20. reviderede udgave, regler 1.02 og 6.01 til 6.05 (engelsk)
- Darts Counter, appens kode for avanceret X01-statistik og heatmaps (læst 25. september 2026)
