Le brain dump est un exercice simple : vous videz votre tête de tout ce qui l’occupe, sans trier d’abord, et vous triez ensuite. Prenez quelques minutes, écrivez ou dites chaque tâche, idée et chose en suspens qui vous vient, et continuez jusqu’à ce que plus rien de nouveau n’arrive. Puis reprenez la liste et décidez pour chaque élément : le faire, le planifier, le confier, le garder comme note, ou le laisser tomber. Beaucoup de gens le font plus facilement à voix haute qu’à l’écrit, quand les idées arrivent vite.
| Étape | Ce que vous faites |
|---|---|
| 1. Vider | Écrire ou dire tout ce qui vous passe par la tête, dans n’importe quel ordre |
| 2. Continuer | Vous aider des questions ci-dessous quand ça coince |
| 3. Relire | Parcourir toute la liste une fois |
| 4. Trier | Tâches, dates, idées, choses à laisser |
| 5. Prochaine étape | Donner à chaque tâche une action concrète |
Faire un brain dump, étape par étape
- Choisissez un moment et un lieu. Un coin calme, une promenade, la voiture avant de démarrer. Fixez une durée si cela vous aide à commencer, par exemple 10 minutes.
- Videz sans trier. Écrivez ou dites ce qui vient : « appeler le dentiste », « idée pour le jardin », « encore agacé par la réunion », « cadeau pour Léa ». Ne jugez rien, ne rangez rien pour l’instant.
- Relancez-vous avec des questions quand le flot ralentit. La liste ci-dessous passe en revue les domaines où traînent souvent des choses en suspens.
- Arrêtez quand plus rien de nouveau ne vient. Le premier passage est fini quand vous commencez à vous répéter.
- Relisez et triez. Utilisez la grille ci-dessous. C’est le tri qui rend la liste utile.
- Fixez la prochaine étape de chaque tâche. « Les impôts » est un souci. « Retrouver les papiers d’impôts de l’an dernier samedi » est une tâche.
Questions pour démarrer
La méthode Getting Things Done de David Allen utilise un « mind sweep » avec une liste de déclencheurs qui commence par la question « What has your attention? » (qu’est-ce qui retient votre attention ?). Ces questions sont notre propre version courte, regroupées de la même façon :
Qu’est-ce que je dois faire au travail cette semaine ?
Qu’est-ce que j’ai promis à quelqu’un ?
Qui dois-je appeler, à qui dois-je écrire ou répondre ?
Qu’est-ce que j’attends de quelqu’un d’autre ?
Qu’est-ce qu’il faut réparer, acheter ou nettoyer à la maison ?
Quelles factures, quels formulaires, quelles échéances arrivent ?
Quels rendez-vous dois-je prendre ?
Quels anniversaires, voyages ou événements approchent ?
Quelle idée me revient sans cesse ?
Qu’est-ce que j’ai commencé sans le finir ?
Qu’est-ce qui me pèse et que je n’ai pas encore dit ?
Qu’est-ce que je ferais d’un après-midi libre ?
Passez la liste rapidement. Si une question ne donne rien, sautez-la.
Grille de tri : ranger le résultat
Une fois que tout est sorti, placez chaque élément dans l’un des cinq groupes. Copiez la grille dans une application de notes ou imprimez-la.
À FAIRE BIENTÔT (et la prochaine étape)
- [tâche] : [prochaine étape]
À PLANIFIER (et la date)
- [tâche] : [date]
À CONFIER OU À DEMANDER (et à qui)
- [tâche] : [personne]
À GARDER COMME NOTE OU IDÉE
- [idée]
À LAISSER TOMBER
- [élément sur lequel vous décidez de ne rien faire]
Le groupe « à laisser tomber » compte. Noter quelque chose et décider sciemment de ne rien en faire, c’est aussi une décision.
Le brain dump à la voix
Beaucoup de gens parlent plus facilement qu’ils n’écrivent quand les pensées se bousculent. Le problème d’un mémo vocal, c’est qu’il faut ensuite le réécouter. Une application qui transforme la voix en texte et trie le résultat vous fait passer du monologue à la grille en une étape.
Avec Retexta, un outil de dictée vocale et de rédaction par IA pour Android qui fonctionne dans le cloud :
- Ouvrez Retexta et appuyez sur Nouvelle tâche.
- Sous Que voulez-vous faire ?, ouvrez Plus de modèles et choisissez Prendre des notes.
- Appuyez sur Enregistrer de l’audio et parlez. Aidez-vous des questions ci-dessus si vous bloquez. Vous pouvez sauter d’un sujet à l’autre : c’est le principe.
- Arrêtez l’enregistrement. Retexta transcrit ce que vous avez dit et en fait des notes.
- Sur l’écran du résultat, changez le type de texte : Notes structurées regroupe vos pensées par thème, Liste de tâches sort les choses à faire, Résumé court donne l’essentiel.
- Relisez le résultat et vérifiez que chaque tâche est bien la vôtre et que rien ne manque.
Pour revenir sur votre journée plutôt que dresser une liste, prenez Entrée de journal (aussi sous Plus de modèles). L’application la décrit ainsi : « Parlez de votre journée et obtenez une entrée de journal personnelle. »
Prendre des notes et Entrée de journal font partie de Retexta Pro. Retexta est gratuit à essayer : au départ, vous recevez quelques résultats Pro gratuits, à consulter dans l’application. La copie, le partage, l’export et les captures d’écran, ainsi que tout ce qui vient après ces résultats gratuits, demandent Retexta Pro ou des crédits. Retexta traite les enregistrements dans le cloud : réfléchissez à ce que vous dites à voix haute, surtout sur d’autres personnes.
Exemple : d’un brain dump dicté à une liste triée
Nous avons écrit cet exemple nous-mêmes pour illustrer l’idée. Ce n’est pas un vrai résultat de l’application, et le vôtre sera différent.
Ce que vous pourriez dire :
Bon, tout ce que j’ai en tête là.
Le contrôle technique de la voiture, je crois que c’est pour octobre.
J’ai promis à Inès de lui envoyer les photos du mariage.
Boulot, les diapos pour jeudi, pas commencées.
Et il faut que je demande à Thomas s’il reprend l’appel fournisseur pendant mes congés.
L’anniversaire de maman c’est le 20, aucune idée de cadeau.
Peut-être un livre photo, ça pourrait être bien.
Le robinet de la cuisine fuit encore.
Ah, et l’idée de la bourse d’échange dans le quartier, j’y repense tout le temps, faudrait que je la note quelque part.
Et il faut vraiment que je résilie cet abonnement de streaming que je n’utilise jamais.
En liste de tâches et notes (Prendre des notes, puis Liste de tâches) :
À faire
- [ ] Prendre rendez-vous pour le contrôle technique (vérifier la date limite, sans doute octobre)
- [ ] Envoyer à Inès les photos du mariage
- [ ] Commencer les diapos pour jeudi
- [ ] Demander à Thomas de reprendre l’appel fournisseur pendant les congés
- [ ] Trouver un cadeau pour l’anniversaire de maman le 20 (idée : livre photo)
- [ ] Réparer ou faire réparer le robinet de la cuisine
- [ ] Résilier l’abonnement de streaming inutilisé
Idées
- Bourse d’échange dans le quartier
La note vocale sautait de la voiture au travail puis à la famille. La liste met chaque tâche sur sa ligne et garde l’idée à part : à vous de décider par quoi commencer.
Carnet, application de notes ou application vocale ?
| Carnet papier | Application de notes | Application vocale (Retexta) | |
|---|---|---|---|
| Comment vous notez | À la main | En tapant | En parlant |
| Le tri | À la main, ensuite | À la main, ensuite | Notes structurées ou liste de tâches à partir de l’enregistrement |
| Où ça marche | Partout avec un stylo | Partout avec votre téléphone | Partout où vous pouvez parler ; le traitement se fait dans le cloud |
| Coût | Un carnet | En général intégré | Gratuit à essayer ; Prendre des notes fait partie de Retexta Pro |
Un carnet est imbattable si vous aimez écrire à la main et voulez la liste sur votre bureau. Une application vocale aide quand vous pensez plus vite que vous n’écrivez ou que vous avez les mains prises.
Un outil pour s’organiser
Le brain dump est une façon de mettre vos pensées en liste. Ce n’est pas un traitement. Si vos pensées vous semblent trop lourdes à porter seul, parlez-en à une personne de confiance ou à un professionnel.
À lire aussi
Vous avez déjà des mémos vocaux ? Lisez comment transcrire un audio en texte sur Android. Pour les tâches qui sortent d’une réunion plutôt que de votre tête, prenez le modèle de plan d’action. En savoir plus sur l’application : Retexta, la dictée vocale pour Android.
Sources
Vérifié par FLAME Apps le 25 septembre 2026.
- Getting Things Done (David Allen Company), Incompletion Trigger List (PDF) (en anglais) : « What has your attention? » et les domaines couverts.
- Retexta : noms des objectifs, types de texte et offres tels qu’ils apparaissent dans l’application et sur sa fiche Google Play.
- Questions, grille et exemple : rédigés par FLAME Apps.
