覺得寫作很慢的話，寫回憶錄最簡單的方法是先說、再寫。決定故事的主題，列出重要的片段，每個片段短短地說一次錄下來，之後再把逐字稿整理成一章章文字。幫爸媽或阿公阿嬤做口述歷史也是同樣的方法：你問問題，他們說，文字從錄音來。
| 步驟 | 要做什麼 |
|---|---|
| 1. 決定範圍 | 一個主題或一段時期（回憶錄），或整個人生（自傳） |
| 2. 列出故事 | 一條粗略的時間線，標出重要的片段 |
| 3. 分次錄音 | 一次一個主題，用問題引導 |
| 4. 轉成文字 | 先把話變成文字，錄音要留著 |
| 5. 整理成章 | 把每份逐字稿改寫成好讀的段落 |
| 6. 核對、編排 | 名字、日期、照片、章節順序 |
回憶錄怎麼寫：一步步來
- 決定寫什麼。 回憶錄通常沿著一條主線：在鄉下長大、在國外那幾年、養大一個家、一段職涯。「我的一生」是自傳，也很好，但有主線比較容易開始。
- 畫一條粗略的時間線。 寫下地點、人物和轉折點，一行一個。這就是你的章節清單，寫著寫著會變。
- 從最清楚的記憶開始。 不用從出生寫起，最說得出口的故事，最能讓你開始。
- 說出來。 像講給朋友聽：誰在場、你看到什麼、誰說了什麼、這件事對你的意義。細節勝過總結：「廚房裡有燒焦的蔥油餅味」比「那是個普通的早上」有畫面得多。
- 一次錄一個故事。 短短的錄音比較好轉文字、好找，也好排順序。
- 轉成文字，保留錄音。 逐字稿是原料；錄音留下的是聲音，對家人來說很珍貴。
- 把每份逐字稿整理成一章。 刪掉重複的地方、把事情排好順序，保留像你會說的句子。
- 核對事實、補上缺的部分。 問親戚，翻照片、信件和證件，確認日期和名字。
幫爸媽或阿公阿嬤做口述歷史
很多人想寫自己的故事，但更急的，常常是別人的：爸媽的童年、阿公阿嬤當年怎麼搬到這座城市。這時候方法就是訪談。
開始之前：
- 先徵得同意。 說明你要錄什麼、為什麼錄、誰會聽到或讀到、錄音會放在哪裡。用雲端服務轉文字的話，也要說錄音會上傳處理。
- 說好規則。 他們可以跳過問題、隨時喊停，文字給別人看之前先讓他們看過。
- 找安靜的房間。 關掉電視，把手機放在你們中間的桌上，靠近說話的人。
錄的時候：
- 一次問一個開放式問題，然後聽。
- 追問細節：「那間房子長什麼樣子？」「你媽媽那時候說了什麼？」
- 每次不要錄太久，免得大家累。分好幾次短短的錄，比一次錄一下午好。
- 每段錄音一開始先說日期和主題，之後才好整理。
錄別人說話，要先得到同意
只錄已經同意的人。各地對錄音的規定不同，這是資訊，不是法律意見。
長輩說台語、客語或廣東話
Retexta 沒有讓你指定說話語言的選項，一律自動辨識。台語、客語和廣東話的辨識效果我們還沒有測試過，正式訪談前先錄一小段試試。聲音本身最重要，所以不管辨識結果如何，原始錄音一定要留著。
口述歷史訪談問題
美國的口述歷史計畫 StoryCorps 公開了一份「Great Questions」問題清單，以下是其中幾題（我們翻譯）：
你最早的記憶是什麼？
你是什麼時候、在哪裡出生的？
你的爸媽是什麼樣的人？
你喜歡上學嗎？
你是怎麼認識媽媽／爸爸的？
你人生中最快樂的時刻有哪些？最難過的呢？
你希望別人怎麼記得你？
以及我們自己整理、依章節分類的問題：
童年：你小時候，一個普通的星期天是怎麼過的？
家：描述你長大的那間房子，一個房間一個房間說。
工作：你的第一份工作是什麼？薪水多少？
搬家：你為什麼離開從小長大的地方？帶走了什麼？
愛情：你還記得認識另一半那天的什麼事？
家庭：當了爸媽之後，最讓你意外的是什麼？
難關：人生最難的是哪一年？是什麼讓你撐過去的？
改變：今天的生活，跟你二十歲時想像的有什麼不一樣？
傳承：有什麼事，是你希望孫子孫女知道、他們卻可能不知道的？
用 Retexta 把錄音整理成一章章文字
Retexta 是一款 Android App，在雲端把語音轉成文字，還能整理這些文字，最後決定權在你。App 選單是英文的，下面照畫面上的英文寫按鈕名稱。
- 打開 Retexta，點 New task。
- 在 What do you want to do? 選一個目標。下面這幾個在 More templates 裡：
- Transcript only：純逐字稿，一字一句照錄，不經 AI 改寫。最適合當原始紀錄。
- Journal entry：把說出來的回憶寫成流暢的文字。App 的說明寫著「Never invents things you did not say」（不會編造你沒說過的事），還是要讀過。
- Take notes：有結構的筆記，適合整理時間線，或人名和地名清單。
- Something else：自己描述任務，例如「用繁體中文，把這段整理成回憶錄的一章，第一人稱，保留她原本的說法。」
- 點 Record audio 錄下這次訪談，或用 Import audio 匯入你用其他 App 錄的檔案。
- 停止錄音。Retexta 在伺服器上轉成文字，選了寫作目標的話，也會寫出文字。結果沿用說話的語言；中文錄音寫出來是繁體還是簡體字，我們還沒有實測。
- 對照你的記憶或錄音讀一遍，改正名字、地名和日期。
Retexta 會把錄音保留在手機上30天，之後為了節省空間會刪除。想留住聲音的話，在那筆錄音的選單裡用 Export audio 匯出，存到安全的地方，例如你的雲端硬碟。
Import audio 和 Transcript only 以外的所有目標都屬於 Retexta Pro。Retexta 可以免費試用：新使用者可獲得幾次免費的 Pro 結果，在 App 內查看。複製、分享和匯出，以及免費結果用完之後的所有使用，都需要 Retexta Pro 或點數。Retexta 會在 AI 結果標示「AI-generated. Check important details.」。
範例：從一段口述回憶到初稿
這個例子是我們自己寫的，用來說明做法，不是 App 的實際輸出，你拿到的結果會不一樣。
阿嬤可能這樣說（純逐字稿）：
我們搬上來台北，應該是民國五十三年，春天的時候。
我爸爸早一年先上來，我們只有他的信。
我記得是坐火車，喔不對，是坐客運，那是我第一次坐那麼久的車，我九歲。
我弟弟一路上都在暈車。
到台北的時候在下雨，我爸爸站在車站，手上拿著一束花，都濕掉了。
我一開始還認不出他，他留了鬍子。
我媽媽就一直笑，一直笑。
整理成初稿（Journal entry）：
我們在民國五十三年春天搬到台北。
爸爸早一年先上來，那一年我們擁有的，只有他寄回來的信。
那年我九歲，第一次坐那麼久的客運。
弟弟一路都在暈車。
到台北的時候正在下雨，爸爸站在車站，手裡拿著一束淋濕的花。
一開始我沒認出他，因為他留了鬍子。
媽媽就一直笑，一直笑。
初稿保留了她的細節（淋濕的花、鬍子、笑聲）和她說的順序，拿掉了「火車還是客運」的自我更正。這個更正值得在旁邊註記一下：家人常常想知道，一個故事當初是怎麼被說出來的。
讓這本書更好完成的小技巧
- 檔名取好：「2026-09-20 阿嬤 搬到台北」比「錄音14」好找。
- 原始逐字稿要留著，放在整理好的章節旁邊，你一定會回頭看。
- 邊做邊收集每一章的照片和文件：舊照片、信件、成績單、證件。
- 讓當事人讀自己的章節。 這是他們的故事，留什麼由他們決定。
延伸閱讀
想把家族故事拍成影片：用說的寫 YouTube 腳本。想到什麼先說出來：Brain dump：用說的清空腦袋。長時間的訪談錄音：訪談逐字稿怎麼打；手上已有的錄音：Android 手機錄音轉文字。App 介紹：Retexta，Android 語音轉文字。
資料來源
FLAME Apps 於2026年9月28日查核。
- StoryCorps，Great Questions（英文）：上面引用的問題，中文由 FLAME Apps 翻譯。
- Retexta：目標名稱和方案名稱，依 App（版本 2026.1.23，英文選單）和 Google Play 頁面；錄音保留30天，依 App 的訊息「Audio is only kept on this device for %1$d days to save storage」和程式碼常數
RETENTION_DAYS = 30；說話語言一律自動辨識，讀自 App 程式碼。 - 搜尋用詞：Bing 自動完成（zh-TW，2026年9月28日），「回憶錄」出現「回憶錄製作」「回憶錄影片製作」「回憶錄生成」，「口述歷史」出現「口述歷史範例」。
- 我們自己的問題和範例：由 FLAME Apps 撰寫。
