Ein guter Dart Trainingsplan ist kurz, läuft jedes Mal gleich ab und wird aufgeschrieben. Unten findest du eine Vorlage für 30 Minuten: Aufwärmen, ein Scoring-Block, ein Doppel-Block und ein X01-Leg, das du protokollierst. So zeigen dir Average und Finishing-Zahlen, ob du besser wirst.
Das hier ist eine Checkliste für den Ablauf einer Einheit. Die allgemeine Methode, um besser zu werden, findest du unter besser Darts spielen.
Die 30-Minuten-Einheit im Überblick
Harrows veröffentlicht einen Plan für Spieler, die nur 30 Minuten Zeit haben. Veröffentlicht sind dort das Aufwärmen und der Finishing-Block. Wir haben einen Scoring-Block und ein protokolliertes Leg ergänzt, damit daraus eine vollständige Vorlage wird.
| Minuten | Block | Was du machst | Was du notierst |
|---|---|---|---|
| 0 bis 5 | Aufwärmen | Around the Clock | Zeit bis zum Ende |
| 5 bis 15 | Scoring | Auf die Triple 20 werfen und die Aufnahmen notieren | Beste und schlechteste Aufnahme |
| 15 bis 25 | Doppel | Doppeltraining oder Bob's 27 | Score der Übung |
| 25 bis 30 | Protokolliertes Leg | Ein X01-Leg, Double Out | Average, Darts, Finish |
Die Längen für Aufwärmen und Finishing stammen von Harrows. Der Scoring-Block und das protokollierte Leg sind unser Vorschlag und nicht Teil des Plans. Wenn dein Leg länger dauert, kürze lieber den Scoring-Block, statt das Leg ausfallen zu lassen.
Tipp
Drei kurze Einheiten pro Woche bringen dir laut Harrows weit mehr als eine lange. Unser Tipp: Leg die drei Einheiten auf feste Wochentage, damit du sie nicht ausfallen lässt.
Block 1: Aufwärmen (5 Minuten)
Harrows nennt Around the Clock das klassische Aufwärmen und einen großartigen Treffsicherheits-Trainer. Es soll deinen Arm lockern und dir helfen, dein Zielgefühl zu finden.
Winmau empfiehlt das Spiel 51 Darts als perfektes Einstiegsspiel zum Aufwärmen. Unser Rat: Such dir eines der beiden aus und bleib dabei, damit sich dein Aufwärmen von Einheit zu Einheit nicht ändert.
Stopp dir die Zeit. Harrows empfiehlt, die eigene Zeit zu messen und sie in der nächsten Einheit zu unterbieten. Eine Zeit ist eine Zahl, die du ins Protokoll schreiben kannst. Die Regeln von Around the Clock und anderen Spielen findest du in unserem Ratgeber zu Darts-Spielen.
Block 2: Scoring (10 Minuten)
Im Übungsartikel von Winmau steht der Spruch „Trebles for show, Doubles for Dough“. Wir verstehen ihn als Erinnerung: Triples bringen Punkte, aber Doppel gewinnen Legs. Deshalb halten wir diesen Block bei einem Drittel der Einheit.
Hier eine einfache Variante ohne Sonderregeln:
- Wirf drei Darts auf die Triple 20 und zähle die Aufnahme zusammen.
- Schreib die Summe auf einen Zettel.
- Wiederhole das, bis die 10 Minuten um sind.
- Kreise deine beste und deine schlechteste Aufnahme ein.
Es geht darum, deine Streuung zu sehen, nicht nur den Höchstwert. Ein Spieler, dessen Aufnahmen zwischen 20 und 140 liegen, hat ein anderes Problem als einer, der jedes Mal 60 wirft. Heb die Zahlen auf, sie sind deine Ausgangsbasis für die kommenden Wochen.
Block 3: Doppel und Finishing (10 Minuten)
Harrows sagt, Doppeltraining ist die Übung, die die meisten Spieler auslassen, und zugleich die, die die meisten Legs gewinnt. Für diesen Slot nennt Harrows zwei Optionen: einfaches Doppeltraining oder Bob's 27.
Bob's 27 liefert dir einen Score zum Notieren. Laut der Regelseite von DartCounter startet jedes Spiel mit 27 Punkten, und in einem klassischen vollen Spiel (Doppel 1 bis 20 und das Bull) ergibt jeder getroffene Dart auf jedes Ziel zusammen 1.437 Punkte. Die vollständigen Regeln stehen in unserem Ratgeber zu Darts-Spielen.
Winmau empfiehlt noch eine weitere Option, das Spiel 420. Es soll deine Doppel schärfen und den Druck auf deine wichtigsten Finishing-Doppel schrittweise erhöhen.
Unsere Entscheidungshilfe für die Wahl der Übung:
| Wenn du ... | Nimm |
|---|---|
| In jeder Einheit einen Score zum Überbieten willst | Bob's 27 |
| An einem Lieblingsdoppel arbeiten willst | Einfaches Doppeltraining |
| Das Gefühl hast, Finishes unter Druck zu überstürzen | 420 |
Wir empfehlen, eine Übung mindestens vier Einheiten lang beizubehalten. Wenn du jedes Mal wechselst, lassen sich die Protokolle schlecht vergleichen.
Block 4: ein protokolliertes X01-Leg (5 Minuten)
Schließ mit einem X01-Leg ab und zähl sauber mit. Aus unserer Sicht zeigt diese Zahl, ob die Übungen im echten Spiel ankommen.
Darts Zähler ist eine Android-App, die X01 mit Startwerten von 301 bis 901 zählt. Wenn du wenig Zeit hast, ist ein 301-Leg schnell zu protokollieren. Stell den Checkout-Modus auf Double Out um, denn nach einer Neuinstallation ist Straight Out voreingestellt. Die App zeigt dir dein 3-Dart-Average und die Anzahl der geworfenen Darts. In ihren Statistiken stehen außerdem „Max. Checkout“ (dein höchstes Finish) und „On Double“. Beachte: Die App gibt es nicht für das iPhone.
„On Double“ sind die getroffenen Doppel als Anteil an allen geworfenen Darts. Das ist keine echte Checkout-Quote, weil die App Darts auf ein Doppel nicht mitzählt. In unserem Ratgeber zur Checkout-Quote siehst du, wie du sie von Hand ausrechnest.
Zwei Dinge solltest du wissen. Match- und Gesamt-Averages in der App sind der Mittelwert deiner Leg-Averages und nicht die Gesamtpunkte geteilt durch alle Darts. Bei einem einzelnen Leg ist die Zahl deshalb eindeutig, bei einer langen Historie kann sie vom Lehrbuchwert abweichen. Unser Ratgeber zum Berechnen deines 3-Dart-Averages behandelt beide Methoden. Außerdem hat die App noch keine Ansicht „Last 6 Scores“.
Die Protokollvorlage
Harrows sagt, du sollst die Ergebnisse jeder Übung festhalten. Kopier diese Tabelle in eine Notiz-App oder schreib sie auf Papier ab.
| Datum | Zeit Aufwärmen | Beste Aufnahme | Übung (Name und Score) | Leg: Darts | Leg: Average | Doppel getroffen |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. Okt. | 4:10 | 100 | Bob's 27: 135 | 27 | 33,44 | 2 |
| 3. Okt. | 3:55 | 117 | Bob's 27: 162 | 24 | 37,63 | 3 |
| 6. Okt. | 3:40 | 100 | Bob's 27: 171 | 21 | 43,00 | 3 |
Diese Werte sind ausgedacht und zeigen nur das Format, mit dem schnellen 301-Leg aus Block 4. Die Averages ergeben sich aus erzielten Punkten geteilt durch geworfene Darts, mal drei. Ein 301-Leg in 27 Darts ergibt 301 / 27 × 3 = 33,44. Dasselbe Leg in 21 Darts ergibt 301 / 21 × 3 = 43,00. Spielst du stattdessen 501, rechnest du genauso, nur mit 501 als Punktzahl.
So lesen wir das Protokoll (unsere eigenen Faustregeln, kein Rat von Harrows oder Winmau):
- Aufwärmzeit sinkt: kann darauf hindeuten, dass dein Zielgefühl schneller kommt.
- Score der Übung steigt über mehrere Einheiten: kann darauf hindeuten, dass sich die Doppelarbeit auszahlt.
- Darts pro Leg sinken: ein nützliches Zeichen, denn es spiegelt Scoring und Finishing zugleich.
- Average steigt, aber getroffene Doppel stagnieren: kann bedeuten, dass du schneller punktest, aber das Finish weiter verfehlst. Du könntest 5 Minuten vom Scoring zu den Doppeln verschieben.
Ein Leg ist eine kleine Stichprobe. Beurteile deshalb Trends über mehrere Einheiten und nicht anhand eines einzigen Abends.
Häufige Fehler
- Die Routine jedes Mal ändern. Dann vergleicht das Protokoll Verschiedenes.
- Doppel auslassen. Laut Harrows lassen die meisten Spieler genau diese Übung aus.
- Eine lange Einheit pro Woche. Drei kurze Einheiten pro Woche bringen mehr, sagt Harrows.
- Nur gute Abende notieren. Schreib auch die schlechten Einheiten auf. Sie zeigen deine echte Streuung.
- Das Leg mit Straight Out spielen. Die Finishing-Zahlen passen dann nicht zum Spiel mit Double Out.
- Dich nach einem Leg beurteilen. Warte auf einen Trend. Einen größeren Überblick, woran du arbeiten kannst, bieten Darts-Checkouts erklärt und die Checkout-Tabelle.
Quellen
Alle Seiten abgerufen am 22. Oktober 2026.
- Harrows: darts practice routines to try at home: der 30-Minuten-Plan, Around the Clock als Aufwärmen, Doppel oder Bob's 27 fürs Finishing, drei kurze Einheiten pro Woche, die eigene Zeit stoppen und die Ergebnisse der Übungen festhalten.
- Winmau: Top 3 Practice Program to Improve your Game: 51 Darts zum Aufwärmen, 420 für Druck auf die Doppel und der zitierte Spruch „Trebles for show, Doubles for Dough“.
- DartCounter: Bob's 27: Darts Rules: die 27 Startpunkte und die 1.437 Punkte, wenn in einem klassischen vollen Spiel jeder Dart trifft.
